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    自由VS自律,體重控制這么辦

    發布時間:2022-05-20

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    一整晚窩在沙發,邊刷手機邊吃零食令你頻頻發笑,但脂肪卻每分每秒不斷在你的腰腹和內臟、血管中囤積。


    高鹽、高油、高糖食物刺激著大腦神經中樞分泌多巴胺,帶來短暫精神愉悅,還能滿足味蕾的需求,對重口味食物上癮,然而身體也漸漸發生改變。

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    管住嘴,邁開腿,合理調整飲食能為健康保駕護航,可“攔路虎”那么多:壓力大了要吃東西、食堂太油膩、總有應酬推不掉、熬夜要加餐、下班疲累得動不了……可是體重、腰圍蹭蹭上漲,血脂血壓也不受你控制,怎么辦?

    自由VS自律?

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    或許,你需要一個體重健康管理師!協助你科學規劃,對抗欲望,監督和提醒你持續自律,重拾自信,獲得更多的飲食自由。


    案例一

    馬先生,男,54歲,從事管理工作。因工作原因,中午吃食堂(菜品較油膩);晚餐常在外就餐,體重72kg,體質指數26.5kg/m2。近期常覺得易乏,打不起精神。之前嘗試過自我控制飲食、健身房辦卡減重等多種方式,均未能獲得理想效果。向四川省人民醫院健康管理中心的體重管理師尋求幫助,希望通過系統設計飲食和運動方案,科學的控制體重。

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    經過2個月體重管理師陪伴式的線上線下指導,每日給體重管理師自覺打卡飲食和體重變化,逐漸學會如何科學進餐,兩個月期間體重成功減重8kg(減至64kg),其中脂肪減輕11kg,肌肉增長3kg,其實管理期間也有不少外出就餐和聚會。目前整個人小了一圈,神采奕奕,輕松了很多,自覺年輕了不少。

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    馬先生

    相對于人生,健康是最最重要的,不管地位多高,權力多大,財富多巨,沒有了健康,一切都是浮云。以前因為應酬、工作繁忙、減肥麻煩等借口不重視、不行動而任其發展,直到身體指標出現了問題才敲響了警鐘。自從參加了省醫院健康管理中心體重控制團隊的科學指導,對控制體重有了新的認識。只要方法得當,長期堅持,一定會有很好的收獲,通過兩個月的健康管理和后續的常態化飲食運動,收獲很大,感覺減肥不是難事,生活更有意義,期待明天更美好。




    案例二

    王先生,男,33歲,醫生,體重73.3kg,體質指數27.6kg/m2。工作強度大,作息不規律,自工作后體重逐年上漲,一直控制不下來,年前體檢發現有脂肪肝。向四川省人民醫院健康管理中心的體重管理師尋求幫助,希望通過科學的飲食管理和監督,控制體重,改善健康狀況。

    經過體重管理師3個月陪伴式的線上線下指導,體重成功減重8.9kg,不僅增肌減脂,而且脂肪肝消失了。

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    王先生

    因為工作排班,作息及飲食不規律,休息時運動鍛煉次數少,體重逐年在增加,身體狀態明顯感覺疲憊。在發現有脂肪肝后,下決心系統進行體重管理。管住嘴邁開腿,是需要專業的營養跟科學運動指導的,參加了近三個月省醫院體重管理團隊的干預之后,自我感覺身體狀態比減重之前好了很多。在這過程中自己學會了平時飲食跟運動鍛煉上我的誤區,春節期間也在遠程指導我。減重讓自己變得自律,精力更充沛了。在他們的指導和陪伴下,減重也不是想象中的那么難,肥肉咔咔掉。相信自己,相信科學,堅持到底就能勝利。


    小編寄語

    控制口腹之欲確實不易,但科學指導進餐和適當的監督陪伴會讓你不走彎路。偶爾的放縱后一定要及時調整,不要讓多余的脂肪和膽固醇在體內蓄積。同樣,運動使你流汗甚至力竭,每天堅持或許會覺得枯燥無味,可肌肉與精力卻同時在體內生長,堅持下去就會有收獲。

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    讓你舒服的未必都是好的,真正寶貴的都需要努力才能得到。

    真正的自由是什么?不是想做什么就做什么,而是能克制過度的欲望。

    體重應由自我掌控,自律讓你更加自由!

    健康,更是如此。

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    四川省人民醫院健康管理中心體重管理辦公室地址:成都市一環路西二段32號四川省人民醫院健康管理中心一樓

    咨詢電話:028-87393212 李醫生 譙醫生

    文中部分圖片來自網絡

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